جديد 16

نعلم جميعًا أن التدخين مضر بصحتك. لكن عندما يطلب منا الناس التوقف ، لا نعرف دائمًا كيفية الخروج منه. ومع ذلك ، يتمكن الكثير من الناس من الإقلاع عن التدخين وعدم العودة إلى هذه العادة السيئة. كيف تفعل ذلك؟ فيما يلي بعض النصائح الفعالة لمساعدتك على الإقلاع عن التدخين. كن حازمًا ومستعدًا قبل اتخاذ أي إجراء ، يجب أولاً أن تكون عازمًا على الإقلاع عن التدخين. اسأل نفسك الأسئلة الصحيحة: لماذا تريد الإقلاع عن التدخين؟ يريد بعض الناس الإقلاع عن التدخين لأنهم يريدون إنجاب طفل ، لأنهم يريدون حماية أحبائهم. آخرون يريدون ذلك من أجل صحتهم. لذا حدد الأسباب التي تجعلك ترغب في الإقلاع عن التدخين واحتفظ بها في الاعتبار على أنها دافع. بمجرد أن تقرر ، يجب عليك أيضًا تحديد معدل إدمانك. معرفة هذا العنصر مهم جدًا لأنه يمكن أن يحدد جرعة النيكوتين التي ستكون مفيدة لك عند الفطام. تعرف أيضًا على الوسائل التي ستستخدمها للتخلص من التبغ. هل تريد الإقلاع عن التدخين فجأة أم تدريجيًا؟ تذكر أن كل مدخن فريد وأن الطريقة التي يعمل بها الشخص قد لا تعمل معك. بدائل السجائر إذا كنت ترغب في الإقلاع عن التدخين تدريجي...

إذا تحدثنا عن ذلك قانون الجذب ، نحن نشير إلى العلاقة التي يمكن أن توجد بين أفكارنا والواقع. يؤمن قانون الجذب في الواقع أنه يمكننا جذب كل من الأشياء الإيجابية والسلبية في حياتنا وفقط من خلال أفكارنا. يعتمد قانون الجذب على مبدأ واحد: كل شيء موجود طاقة . ولكن إذا كان الأمر كذلك ، فكيف يمكن للمرء تطبيق قانون الجذب واستخدامه يوميًا؟ تحلى بموقف إيجابي وحدد ما تريد يعرف معظم الناس بالضبط ما لا يريدون في الحياة ، لكن لا يمكنهم التحدث عما يريدون حقًا. ومع ذلك ، لتطبيق قانون الجذب في حياتنا اليومية ، نحتاج إلى أن نكون واضحين بشأن ما نريده ونؤكده بطريقة إيجابية. مع وضع ذلك في الاعتبار ، تجنب “لا أريد ذلك” وأي شكل آخر من أشكال الإنكار. التأكيد الوحيد الذي تحتاجه هو ، “أنا أفعل”. بمجرد أن تعرف بالضبط ما تريد ، حاول أن تتخيله. اعتقد أن لديك بالفعل ما تريد وتشعر بالمشاعر الإيجابية التي تغمرك. عندما تتخيل حلمك ، لا تشعر بالإحباط أو نفاد الصبر أو التوتر. بدلاً من ذلك ، ابتكر موقفًا إيجابيًا حول ما تريد وقم بهذا التمرين كل يوم. هذه هي الطريقة التي تقترب بها من التنفيذ خط...

بعد ليلة من الشرب ، يتم اختبار أجسامنا حقًا. بين الصداع والغثيان والتعب لم نعد نعرف إلى أين نذهب. يشار إلى هذه الآثار الناتجة عن قضاء ليلة في حالة سكر عادة باسم صداع الكحول. ولكن إذا كنا نعاني منه ، فهل توجد طريقة للخروج منه؟ بالطبع كل شيء ممكن. فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك على التعافي من صداع الكحول. الماء: حليفك المخلص بعد ليلة طويلة من تناول كل شيء وكل شخص ، يجف جسمنا بسرعة. للتوضيح ، يجب أن تعلم أن شرب أربعة أكواب من الكحول يفقد لترًا واحدًا من الماء. يمكن تفسير ذلك من خلال حقيقة أنه في وجود الكحول ، تميل الكلى إلى إفرازه في أسرع وقت ممكن. لذلك ، لا يمكن للكلى “أداء مهمتها” إلا بفضل الماء. لإصلاح هذا الجفاف الذي قد تشعر به أو لا تشعر به في اليوم التالي للحفلة ، اجعل الماء أفضل حليف لك. إذا كنت ترغب في تجنب صداع الكحول عند الاستيقاظ ، يمكنك شرب الماء في المساء وخاصة قبل الذهاب إلى الفراش. ومع ذلك ، كن حذرًا لأن المنشطات مثل القهوة والشاي لا ينصح بها عندما نعاني من صداع الكحول. الطعام حتى لو لم يكن تناول الطعام بعد ليلة من الشرب أمرًا طبيعيًا ، فعليك أن تجبر نفس...

في السنوات الأخيرة ، تطورت الألوفيرا إلى نبات “عصري جدًا” يتحدث عنه الجميع طوال الوقت. لكن هل تعرف بالضبط سبب شهرة هذه المعمرة؟ في الواقع ، للصبار العديد من الفوائد الصحية. حتى أن البعض يتحدث عن نبات معجزة للإشارة إلى الصبار. ولكن ما هي هذه الفوائد الشهيرة للصبار؟ وكيف يتم استخدامه بشكل جيد؟ الصبار للاستعمال الخارجي الصبار ضد حروق الشمس والحروق هذه المعمرة مثالية إذا كنت قد حرقت أو حرقت نفسك أثناء الطهي. سواء كان الحرق بسيطًا أو عميقًا ، يمكن للصبار بالتأكيد تهدئته. يمكنك تناول بعض جل الصبار وتطبيقه مباشرة على المنطقة المحروقة أو مزجه بفيتامين هـ مسبقًا. بالإضافة إلى ذلك ، يبدو أن الصبار يخفف من لدغات الحشرات والحكة والبثور. الصبار كمنتج ومرطب مضاد للشيخوخة عندما ترى العلامات الأولى للشيخوخة على بشرتك ، فإن الصبار سيكون أعظم حليف لك. في الواقع ، يحافظ الصبار على نضارة البشرة. حتى لو لم تكن التجاعيد هي مصدر قلقنا الرئيسي كبشر ، فمن الجيد دائمًا التعامل معها في سن مبكرة. يمكنك استخدام الألوة فيرا من شبابك جيدًا لمنع ظهور التجاعيد: فتقدم بشرتك في السن بسرعة أقل. ماذ...

سواء في المطابخ أو في صالونات التجميل أو حتى في صالونات تصفيف الشعر ، فإن زيت جوز الهند يحتدم أكثر وأكثر. في الواقع ، هذا الزيت الشهير معروف بكثرة خدمات على الجلد والشعر والجسم. إذا كان هذا لا يزال لا يقنع الكثير منا ، اكتشف جميع فوائد استخدام زيت جوز الهند أدناه. زيت جوز الهند والشعر يحتوي زيت جوز الهند على ما يسمى حمض اللوريك. هذا الأخير مكون معروف بأنه أفضل حليف لـ بروتين شعرنا. هذه هي الطريقة التي يعمل بها زيت جوز الهند على الشعر لتغذيته وترطيبه بعمق. بشكل عام ، يستفيد الشعر المجعد والشعر الجاف أكثر من هذا الزيت. ولكن حتى لو كان لديك شعر مفرود ، يمكنك فعل ذلك استخدم زيت جوز الهند لجعل شعرك يلمع. باختصار ، زيت جوز الهند هو أفضل صديق لنا عندما نريد تغذية شعرنا وإعطائه بعض القوة. لتتمكن من استخدامه بطريقة معقولة ، ضعي زيت جوز الهند كحمام زيت أو كقناع (مرة واحدة في الأسبوع) قبل غسل شعرك. زيت جوز الهند والجلد بالإضافة إلى ذلك ، فإن زيت جوز الهند غني به حمض دهني و في الفيتامينات . لذلك ، يعتبر زيت جوز الهند حليفًا جيدًا جدًا للبشرة. في الواقع ، زيت جوز الهند له ك...

في الفترة من الحيض ، غالبًا ما نشعر بعدم الارتياح ولا نريد الخروج من السرير. أسوأ بالنسبة لأولئك الذين لديهم فترات مؤلمة . ومع ذلك ، يجب أن تعلم أن الطريقة التي نأكل بها ، وخاصة نظامنا الغذائي ، يمكن أن تؤثر على صحتنا الدورة الشهرية . لذلك ، قد يساعدك تفضيل أطعمة معينة على أطعمة أخرى عش القواعد بشكل أفضل . لكن ما هي الأطعمة التي يجب تفضيلها أثناء الحيض؟ فواكه وخضراوات عندما يكون لدينا لنا الحيض ، لدينا شعور غير مريح في المعدة. يمكن مقارنة هذا الشعور بعسر الهضم. لذلك ، لعلاج هذا ، فكر في تناول الكثير من الفاكهة أكثر من المعتاد. إذا كنت تأكلين كمية كبيرة من الفاكهة الطازجة كل يوم خلال دورتك الشهرية ، يمكنك تقليل الشعور بعسر الهضم بشكل ملحوظ. بالإضافة إلى ذلك ، يفضل الخضار ، وخاصة الخضار الخضراء. تحتوي هذه الأطعمة بشكل عام على نسبة عالية من الألياف وفيتامين ب والحديد. لذلك فهي تجعل من الممكن الحد من عسر الهضم ولكن أيضًا تمنع خطر الإرهاق الذي يمكن أن نشعر به أثناء ذلك القواعد ونقص الحديد. يجب أن تعلم أيضًا أن الفواكه والخضروات لها فوائد أخرى للجسم. العدس والأسماك الدهنية الأسماك ...

كثيرًا ما يُقال لنا أنه يجب علينا شرب الماء كل يوم. ومع ذلك ، فنحن في كثير من الأحيان لا نعرف لماذا يتعين علينا القيام بذلك؟ يشرب الماء أكثر من مفيد لكائننا وبشرتنا. لكن بشكل أكثر تحديدًا ، لماذا يجب أن نشرب الماء كل يوم؟ فيما يلي بعض الأسباب. الماء خير حليف لتطهير الجسم بشرب الماء ، نتخلص من السموم والنفايات الأيضية من الجسم. لأن البول يحتوي على 95٪ من الماء ، فإننا نتخلص من جميع السموم من خلال الكلى ونحتفظ فقط بالأملاح المعدنية الضرورية لصحتنا. عندما نشرب الماء يتجدد البول في أجسامنا. لذلك من المهم للغاية أن يعمل نظام الكلى لدينا بشكل صحيح اشرب كمية جيدة من الماء كل يوم. الماء: للحفاظ على حجم الدم في الجسم يتكون الدم من 55٪ بلازما و 90٪ ماء. أساسًا ، يتكون الدم من 50٪ ماء . ومع ذلك ، نعلم جميعًا أن الدم يسمح لنا بنقل الأكسجين إلى عضلاتنا ودماغنا. بفضل الدم ، نحصل على العناصر الغذائية اللازمة للحصول على الطاقة. ومع ذلك ، فبفضل الدم تتلقى خلايانا وأعضائنا الأكسجين وتطلق ثاني أكسيد الكربون. باختصار ، من المهم الحفاظ على حجم دم كافٍ ، وذلك من خلال مياه الشرب. الماء: لت...

ال تنظيم : فترة يمكن أن تسبب عدم الراحة لمن تحيض كل شهر. على الرغم من وصول الحيض يمكن أن يكون مصدرًا للفرح ، ولكن لا يزال من الممكن أن يكون عائقًا ، خاصة أثناء النهار عندما يكون لديك الكثير من الأشياء للقيام بها. لذا ، كيف يمكنك أن تعيشي دورتك الشهرية بشكل جيد في الفصل أو العمل أو أثناء النهار فقط؟ فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك على القيام بذلك. استعد مسبقًا التحضير هو أحد المفاتيح لتعيش دورتك الشهرية بشكل أفضل. للقيام بذلك ، عليك أن تعرف دورتك جيدًا. احترسي من أي علامات تحذير على اقتراب دورتك الشهرية. يمكن لأي شخص أن يحيض أن يمر بها متلازمة ما قبل الحيض . التوتر و / أو الحالة المزاجية السيئة: هذه علامات لا تكذب. لذا جهزي نفسك عقلياً قبل أن تأتي دورتك الشهرية. بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج أيضًا إلى إعداد نفسك جسديًا. لذا حاولي ألا تجهدي نفسك عند تحديد متلازمة ما قبل الدورة الشهرية. في الواقع ، سيكون من الأفضل الراحة قبل وقت طويل من الوصول تنظيم . يمكنك ممارسة اليوجا من أجل هذا. يمكن أن يساعدك كثيرًا في تخفيف الألم عندما تقوم بذلك الحيض الوصول. يمكنك أيضًا قضاء ليالٍ أطول. انتبه ...

الشاي الأخضر من المشروبات التي اشتهرت بآثارها المفيدة للجسم. في الواقع ، إنه الشاي الأكثر استهلاكًا في آسيا مثل كوريا واليابان والصين ويزداد شعبيته في الغرب! حارق طبيعي للدهون من الواضح أن إحدى مزاياها العظيمة هي آثارها على حرق الدهون. لكن لماذا هو هكذا؟ في الواقع ، الشاي الأخضر غني بمضادات الاكسدة وعلى وجه الخصوص ” epigallo-catechin gallate “(أو” EGCG “) . هذا العنصر ، جنبًا إلى جنب مع قدرة الشاي الأخضر على زيادة توليد الحرارة في الجسم ، أو إنتاج الحرارة ، سيعمل معًا لتقليل دهون الجسم. في الوقت نفسه ، بفضل تأثيره المضاد للأكسدة ، فهو يساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم. لذلك ، الشاي الأخضر لا يؤثر فقط على الدهون الحشوية في أجسامنا ، بل يزيد أيضًا من التمثيل الغذائي لدينا ويعزز فقدان السعرات الحرارية ، مما يؤثر بشكل مباشر على وزننا! تأثير وقائي على الأمراض المختلفة تظهر العديد من الدراسات أن الشاي الأخضر له آثار مفيدة على أجسامنا. إنه لا يمنع الأمراض فحسب ، بل يخلق أيضًا التوازن في أجسامنا. يجب أن تعلم أن الاستهلاك اليومي للشاي الأخضر يحمينا من أمراض م...

ال يذهب : نشاط مؤلم للبعض ، لكنه يعود بفوائد كثيرة على من يمارسه. إذا لم يكن لديك وقت كافٍ أمامك ، يمكن أن يكون المشي كذلك تمرين جسدي المثالي. في الواقع ، يمكنك ربط المشي بأنشطتك اليومية مثل التسوق والعمل وما إلى ذلك. لكن لماذا تمشي؟ ما هي فوائده؟ للحصول على أفكار أوضح عندما تكون متوترًا أو غاضبًا أو مكتئبًا فقط ، يمكن أن يكون المشي هو الحل. في الواقع، يذهب يسمح لعقلك بالتحرك بالطريقة التي تريدها. يأخذك المشي بعيدًا عن مشاكلك اليومية جسديًا وعقليًا. عندما تغادر ، يكون لديك المزيد من الوقت للتفكير في جميع المشكلات التي لم يتم حلها في حياتك. حتى أثناء المشي ، يكون عقلك أكثر هدوءًا وهدوءًا. سيجعلك هذا أكثر قدرة على الحفاظ على هدوئك عند التعامل مع مواقف الحياة المؤسفة. في المجموع يذهب في مجموعات أو بمفردها ، يمكن أن يكون لها تأثير مريح على العقل. للتحكم في وزنك بشكل أفضل على الرغم من أن المشي دائمًا ما يتم التقليل من شأنه ، إلا أنه لا يزال على قدم المساواة مع الجري. على نحو فعال هو واحد رياضات صحي ، مما يمنحك تحكمًا أفضل في الوزن. عندما تمشي ، فإنك تستهلك قدرًا كبيرًا من...

الشتاء علينا قريبا. ومع ذلك ، فإن هذا الوقت من العام يخشى أكثر من الأشخاص ذوي البشرة الجافة. في الواقع، فإن جفاف الجلد يمكن أن يكون مصدر إزعاج حقيقي لمن يعانون منه. لكن كيف تحارب جفاف الجلد هذا؟ كيف لا تملك جلد جاف ؟ فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك على القيام بذلك. الحد من الاستحمام على الرغم من أنه قد يزعج أكثر من واحد ، يجب أن تعلم أن الماء يجفف الجلد. كلما زادت صعوبة الماء ، أصبح أكثر جفافاً. لذلك إذا كانت بشرتك جافة بالفعل ، فمن الحكمة الحد من الاستحمام. على سبيل المثال ، لا يمكنك أن تغسل نفسك تمامًا ، بل اغتسل على وجه التحديد. حتى لو أتيحت لك الفرصة ، فمن الأفضل أن تستحم بدلاً من الاستحمام ، لأنه عندما نستحم ، فإن بشرتنا لا تبقى على اتصال بالماء لفترة طويلة. لكن مع ذلك ، عندما تستحم ، تفضل كمية أقل من الصابون مثل الزيوت أو الخبز عالي الدسم. كن حذرا مع المنتجات التي تستخدمها لأنها يمكن أن تسبب الحساسية. ابق رطبًا كلما سنحت لك الفرصة طريقة أخرى فعالة لمكافحة جفاف الجلد هي هيدرات بشكل صحيح. خذ معك مرطبًا وحاول تطبيقه قدر الإمكان. على سبيل المثال ، لا تنسى تطبيق ...