كيف تتعافى من صداع الكحول؟ - صحي جدا

بعد ليلة من الشرب ، يتم اختبار أجسامنا حقًا. بين الصداع والغثيان والتعب لم نعد نعرف إلى أين نذهب. يشار إلى هذه الآثار الناتجة عن قضاء ليلة في حالة سكر عادة باسم صداع الكحول. ولكن إذا كنا نعاني منه ، فهل توجد طريقة للخروج منه؟ بالطبع كل شيء ممكن. فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك على التعافي من صداع الكحول.

الماء: حليفك المخلص

بعد ليلة طويلة من تناول كل شيء وكل شخص ، يجف جسمنا بسرعة. للتوضيح ، يجب أن تعلم أن شرب أربعة أكواب من الكحول يفقد لترًا واحدًا من الماء. يمكن تفسير ذلك من خلال حقيقة أنه في وجود الكحول ، تميل الكلى إلى إفرازه في أسرع وقت ممكن. لذلك ، لا يمكن للكلى “أداء مهمتها” إلا بفضل الماء.

لإصلاح هذا الجفاف الذي قد تشعر به أو لا تشعر به في اليوم التالي للحفلة ، اجعل الماء أفضل حليف لك. إذا كنت ترغب في تجنب صداع الكحول عند الاستيقاظ ، يمكنك شرب الماء في المساء وخاصة قبل الذهاب إلى الفراش. ومع ذلك ، كن حذرًا لأن المنشطات مثل القهوة والشاي لا ينصح بها عندما نعاني من صداع الكحول.

الطعام

حتى لو لم يكن تناول الطعام بعد ليلة من الشرب أمرًا طبيعيًا ، فعليك أن تجبر نفسك. عندما تكون متيقظًا ، يرتفع مستوى الكحول في دمك بسرعة. إنه ما يجعلك تشعر أحيانًا بالدوار قليلاً عندما تستيقظ في الصباح بعد ليلة في حالة سكر. باختصار ، يعد الطعام أحد أكثر الحلول فعالية للتعافي من صداع الكحول.

لاستعادة قوتك وشجاعتك للتعامل مع تلك المخلفات الشهيرة ، لا شيء يضاهي المرق الجيد. فقط تجنب المرق الدهني جدًا والمالح جدًا. اختر الخضار لتهدئة الكبد. يمكنك أيضًا إضافة القليل من الدجاج أو اللحم البقري إلى مرقك. تناول الفاكهة أيضًا لاستعادة قوتك. ومع ذلك ، تجنب الفواكه شديدة الحموضة ، مثل البرتقال أو الجريب فروت.

يريح نفسه

تجنب إهدار طاقتك في اليوم التالي لقضاء ليلة في حالة سكر. لذلك من الأفضل عدم الذهاب إلى حفلة إذا كان عليك الاستيقاظ مبكرًا في اليوم التالي أو كان لديك التزامات أخرى. في الواقع ، تعتبر الراحة أكثر من أهمية عندما يكون لدينا صداع الكحول. النوم يساعد في تخفيف الصداع والتخلص من التعب.

النوم في جو مريح. حاول تعتيم الأضواء وإغلاق الستائر والنوم دون ضوضاء. حرر عقلك وركز على سكونك. خلال هذا الوقت ، سوف يهضم جسمك الكحول الذي تتناوله بشكل كامل. احصل على أكبر قدر ممكن من النوم ، وسوف تستيقظ تلقائيًا عندما يشعر جسمك بالتعب قد انتهى.