فوائد المشي - صحية

ال يذهب : نشاط مؤلم للبعض ، لكنه يعود بفوائد كثيرة على من يمارسه. إذا لم يكن لديك وقت كافٍ أمامك ، يمكن أن يكون المشي كذلكتمرين جسدي المثالي. في الواقع ، يمكنك ربط المشي بأنشطتك اليومية مثل التسوق والعمل وما إلى ذلك. لكن لماذا تمشي؟ ما هي فوائده؟

للحصول على أفكار أوضح

عندما تكون متوترًا أو غاضبًا أو مكتئبًا فقط ، يمكن أن يكون المشي هو الحل. في الواقع، يذهب يسمح لعقلك بالتحرك بالطريقة التي تريدها. يأخذك المشي بعيدًا عن مشاكلك اليومية جسديًا وعقليًا.

عندما تغادر ، يكون لديك المزيد من الوقت للتفكير في جميع المشكلات التي لم يتم حلها في حياتك. حتى أثناء المشي ، يكون عقلك أكثر هدوءًا وهدوءًا. سيجعلك هذا أكثر قدرة على الحفاظ على هدوئك عند التعامل مع مواقف الحياة المؤسفة. في المجموع يذهبفي مجموعات أو بمفردها ، يمكن أن يكون لها تأثير مريح على العقل.

للتحكم في وزنك بشكل أفضل

على الرغم من أن المشي دائمًا ما يتم التقليل من شأنه ، إلا أنه لا يزال على قدم المساواة مع الجري. على نحو فعال هو واحد رياضات صحي ، مما يمنحك تحكمًا أفضل في الوزن. عندما تمشي ، فإنك تستهلك قدرًا كبيرًا من الطاقة. حتى إذا كنت تفعل يذهب كل يوم (30 دقيقة على الأقل في اليوم) يمكنك موازنة وزنك بشكل أفضل.

المشي يحرق السعرات الحرارية من الدهون. على سبيل المثال ، بسرعة 4 أميال في الساعة ومحاولة المشي لمدة ساعة على الأقل ، ستحرق حوالي 300 سعرة حرارية. بالطبع ، لتتمكن من التحكم في وزنك جيدًا أثناء ممارسة الرياضة النشاط البدنييجب عليك أيضا أن تأكل باعتدال.

لمكافحة الأمراض المختلفة

من المعروف أن الرياضة علاج حقيقي لمختلف الأمراض. مثل يذهب تعتبر رياضة ، لذلك فهي من الأنشطة التي تحارب الأمراض المختلفة. أولا وقبل كل شيء ، المشي يحمي من أمراض القلب والأوعية الدموية. يقلل المشي المنتظم من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية بنسبة 25 إلى 30٪.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للمشي المنتظم أن يقي من خطر الإصابة بمرض السكري ، وخاصة مرض السكري من النوع 2. ولأن هذا المرض مرتبط بالسمنة ، فإن المشي يمكن أن يساعدك على حماية نفسك منها. حقيقة التحرك ، وبشكل أكثر تحديدا من قبل يذهبلذلك أثناء مراقبة نظامك الغذائي هو السلاح المثالي للعناية بصحتك.

هذه هي ثلاثة من الفوائد العديدة ل يذهب. لا يحميك هذا النشاط البدني من الأمراض المختلفة فحسب ، بل يتيح لك أيضًا التعامل بشكل أفضل مع مخاوفك اليومية والحصول على صورة ظلية أكثر دقة. الآن بعد أن عرفت كل هذا ولديك كل المفاتيح في يديك ، فأنت جاهز للاستمتاع رياضات ؟