عيش دورتك بشكل جيد خلال النهار: نصائح - soogesund

ال تنظيم : فترة يمكن أن تسبب عدم الراحة لمن تحيض كل شهر. على الرغم من وصول الحيض يمكن أن يكون مصدرًا للفرح ، ولكن لا يزال من الممكن أن يكون عائقًا ، خاصة أثناء النهار عندما يكون لديك الكثير من الأشياء للقيام بها. لذا ، كيف يمكنك أن تعيشي دورتك الشهرية بشكل جيد في الفصل أو العمل أو أثناء النهار فقط؟ فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك على القيام بذلك.

استعد مسبقًا

التحضير هو أحد المفاتيح لتعيش دورتك الشهرية بشكل أفضل. للقيام بذلك ، عليك أن تعرف دورتك جيدًا. احترسي من أي علامات تحذير على اقتراب دورتك الشهرية. يمكن لأي شخص أن يحيض أن يمر بها متلازمة ما قبل الحيض. التوتر و / أو الحالة المزاجية السيئة: هذه علامات لا تكذب. لذا جهزي نفسك عقلياً قبل أن تأتي دورتك الشهرية.

بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج أيضًا إلى إعداد نفسك جسديًا. لذا حاولي ألا تجهدي نفسك عند تحديد متلازمة ما قبل الدورة الشهرية. في الواقع ، سيكون من الأفضل الراحة قبل وقت طويل من الوصول تنظيم. يمكنك ممارسة اليوجا من أجل هذا. يمكن أن يساعدك كثيرًا في تخفيف الألم عندما تقوم بذلك الحيض الوصول. يمكنك أيضًا قضاء ليالٍ أطول.

انتبه لما تأكله

من أجل أن تعيش دورتك الشهرية بشكل أفضل عندما تأتي ، من المهم أيضًا توخي الحذر بشأن ما تستهلكه. في الواقع ، هناك أطعمة يجب أن نتجنبها تمامًا عند تناولنا الحيض. من بين هذه الأطعمة يمكننا التحدث عن الأطعمة المسببة للالتهابات مثل الغلوتين والمنشطات (القهوة والكحول وما إلى ذلك) وحليب البقر.

لذلك من الضروري خلال دورتك الشهرية تفضيل الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية ، لما لها من تأثيرات مضادة للالتهابات. مع وضع ذلك في الاعتبار ، أعط الأفضلية للأسماك الزيتية وزيت الكانولا. يجب عليك ان تعرف هذا تنظيم يمكن أن تجعلك تشعر بالجوع دون حسيب ولا رقيب. ومع ذلك ، تبين أن الإفراط في تناول الطعام يضر بـ الصحة. لذلك ، لعلاج هذا ، يمكنك تناول جزء صغير من الأطعمة النشوية مثل الخبز أو البقوليات.

كن مرتاحا و اشعر بالراحة

لكي عش دورتك الشهرية بشكل أفضل خلال النهار ، من المهم أن تفسد حياتك الحميمة. ابحث عن التوازن الذي يناسب جسمك. استخدم منتجًا لطيفًا يناسب خصوصيتك. حاول أيضًا تغيير الحماية الصحية بانتظام ، خاصة كل أربع إلى ست ساعات. في حالة عدم إمكانية التغيير بالنسبة لك ، فمن الأفضل اختيار المناديل الصحية القابلة للغسل.

حاولي أيضًا اختيار ملابسك الداخلية بعناية. الأقمشة القطنية هي الأفضل لأنها مريحة أكثر للتنفس. حاول أيضًا أن تشعر بالراحة في ملابسك. افعل ما تشعر به طالما أنك مرتاح ، هذا كل ما يهم. تأكد أيضًا من أن الملابس ليست ضيقة جدًا على المعدة ، خاصةً إذا كانت لديك فترات مؤلمة.