جديد 16

عندما يتعلق الأمر بالحصول على معدة مسطحة والتشكيل بشكل صحيح ، فإننا نتحدث غالبًا عن تفريغ البطن. حرفيا في الفرنسية ، هذا المصطلح يعني “شفط البطن”. مصطلح يمكن أن يكون مخيفًا بعض الشيء ، لكنه لا يزال يستحق الاهتمام. ما هو بالضبط فراغ المعدة؟ ما هي هذه الفوائد؟ وهل هذه الطريقة تعمل حقًا للمعدة المسطحة؟ شفط المعدة: جهاز بطني منخفض الضغط في الواقع ، يعتبر شفط المعدة تمرينًا بطنيًا مفرط الضغط يتكون من مزيج من الإطالة والتنفس. إنه تمرين يتم إجراؤه بشكل شائع في اليوجا أو البيلاتيس أو صالة الألعاب الرياضية بعد الولادة. يستهدف هذا التمرين على وجه التحديد عمق شرائط البطن أو العضلات المستعرضة. الهدف من عضلات البطن المفرطة الضغط هو بناء العضلات وصقل اللياقة البدنية في نفس الوقت. لذلك فإن شفط البطن هو طريقة أسهل وأقل بهرجة لتحسين الصورة الظلية. في الواقع ، لا يمكن مقارنتها بتمارين القلب الشديدة. على الرغم من ذلك ، يمكن الوصول إلى فراغ المعدة بسهولة أكبر. إنها طريقة لطيفة ومع ذلك تعمل بعمق لضمان نتائج أفضل. كيف اقوم بتفريغ المعدة؟ على وجه التحديد ، لأداء تمرين فراغ المعدة ، تحتا...

تظهر علامات تمدد الجلد عندما يتمدد الجلد بشكل مفرط. إنها ظاهرة جلدية تحدث بشكل عام أثناء الحمل ، أو بعد فقدان الوزن أو زيادته المفاجئة ، أو أثناء النمو في مرحلة المراهقة. يمكن أن تسبب بعض الأدوية أيضًا علامات تمدد الجلد. في كلتا الحالتين ، علامات التمدد ليست جميلة دائمًا. فكيف نتخلص منه بالحلول محلية الصنع؟ ابق رطبًا طوال الوقت الماء هو أحد أبسط الحلول وأكثرها فعالية لتقليل علامات التمدد. عندما تشرب الماء ، فإنك ترطب بشرتك وتجعلها أكثر نعومة ونعومة. بهذا المعنى ، ستبدو بشرتك مشدودة ، حتى لو كان ذلك يعني القضاء على الراحة التي تسببها علامات التمدد. تمنع البشرة الرطبة أيضًا ظهور علامات التمدد الجديدة. لذلك عليك شرب ما لا يقل عن لترين من الماء يوميًا حتى تعمل المياه. استخدم الصبار الصبار نبات معروف بخصائصه العلاجية والمهدئة. بهذا المعنى ، يمكن أيضًا استخدام الصبار كعلاج لتقليل أو حتى القضاء على علامات التمدد. للقيام بذلك ، خذ ورقة الصبار ، وافتحها وقم بتطبيق الجزء الداخلي من الورقة (حيث يوجد جل الصبار) مباشرة على المنطقة المصابة. اتركيه لبضع دقائق ثم اشطفيه بالماء الفاتر. يمكن...

تعتبر لحظة الاستحمام دائمًا لحظة استرخاء ولحظة لإعادة شحن بطارياتك. ومع ذلك ، لا يزال الحمام مشتركًا. هناك خط كبير بين أولئك الذين يحبون الدش الساخن وأولئك الذين يفضلون الاستحمام البارد. ولكن بعد ذلك ، أيهما تختار؟ في هذه المقالة ، سنشرح الاختلافات بين هاتين المدرستين ، بالإضافة إلى فوائد كل منهما ، حتى تتمكن من اتخاذ قرار جيد. الدش الساخن وفوائده للراحة والاسترخاء إذا كان الدش لا يتجاوز 38 درجة مئوية و 39 درجة مئوية ، فيمكن أن يكون مريحًا للغاية. يتم الشعور بهذا التأثير على الفور بمجرد أن يتلامس الجسم مع الماء الساخن. بهذا المعنى ، يتم تحرير كل التوتر الذي يمكن أن نشعر به في عضلاتنا. لذلك فإن الاستحمام بالماء الساخن يريح من تقلصات العضلات ويخفف من تصلبها. في الوقت نفسه ، يؤدي الاستحمام الساخن أيضًا إلى إبطاء تنفسنا ، مما يجبرنا على التنفس بعمق أكبر. لذلك ، في هذه الحالة ، نحن مجبرون بشكل غير مباشر على التركيز على تنفسنا ، حتى لو كان ذلك يعني نسيان مخاوفنا اليومية للحظة. باختصار ، الحمام الساخن يريحنا ويريحنا. لتطهير الجلد يجب أن تعلم أيضًا أن الحرارة لها تأثيرات مفيدة على بشر...

لتجنب الأظافر الناعمة أو الصفراء أو الهشة ، عليك أن تعرف كيف تعتني بأظافرك بشكل يومي. ومع ذلك ، فأنت لا تعرف أبدًا ما هو الروتين الذي قد تتبعه لتجنب كسر أظافرك. فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك في العناية بأظافرك بشكل يومي للحفاظ على نظافتها وصحتها. استخدم دائمًا المنتجات الصحية للعناية بأظافرك بشكل يومي ، من المهم للغاية استخدام المنتجات الصحية دائمًا. أعط الأفضلية للدهانات الطبيعية والمذيبات الخالية من الأسيتون. لا يمكن للورنيش المصنوع من المنتجات الطبيعية إلا أن يفيد أظافرك. في الواقع ، تعمل على تقوية الأظافر وتجميلها عن طريق تحفيز إنتاج الكيراتين والزنك. المذيبات التي لا تحتوي على الأسيتون تحمي الأظافر بشكل أفضل من التأثيرات الخارجية المحتملة. بللي أظافرك جيدًا إلى جانب استخدام المنتجات الطبيعية ، من المهم أيضًا الحفاظ على ترطيب أظافرك في جميع الأوقات. للقيام بذلك ، استخدم الزيت النباتي مثل زيت اللوز الحلو أو زيت الخروع. ثم دلكي أظافرك بلطف بالزيت لمساعدتها على اختراقها. ترطيب الأظافر يقويها ويغذي البشرة. يمكنك وضع هذه المرطبات على أظافرك وقدميك. قومي ببردي أظافرك بعناية إذا...

التشنجات ظاهرة شائعة. يجب على الجميع التعامل مع هذه الظاهرة في مرحلة ما من حياتهم. ومع ذلك ، عند حدوث تقلص عضلي ، نشعر أحيانًا أن العالم ينتهي ولن نتمكن من التحرك لبقية حياتنا. لكن ماذا تفعل في هذه اللحظات؟ فيما يلي بعض النصائح التي يمكن أن تساعد في تخفيف التقلصات. مارس بعض تمارين الإطالة بالطبع ، ليس من السهل التمدد عند حدوث التقلص العضلي. ومع ذلك ، يمكن أن يكون التمدد حلاً فعالاً عندما تكون عضلاتك مشدودة. وبشكل أكثر تحديدًا ، عندما تكون العضلة متشنجة ، فهذا يعني أنها تتراكم كمية معينة من الكالسيوم ، مما يؤدي إلى تقلصها. لذلك ، فإن شد العضلة المعنية يخفف الألم عن طريق إزالة التشنج العضلي. للقيام بذلك ، قم بإجراء انثناء سلبي عن طريق رفع القدم وسحب أصابع القدم. التدليك بالزيوت العطرية أو النباتات تتمتع بعض النباتات (مثل فقمة سليمان أو العرعر) وبعض الزيوت الأساسية (مثل النعناع أو التنوب) بخصائص قوية لمكافحة التشنجات. في الواقع ، لهذه النباتات والزيوت الأساسية تأثيرات مسكنة ومضادة للالتهابات ومدفئة. لأداء التدليك ، ضع الزيت العطري أو هلام النبات على المنطقة المؤلمة. ثم قم بحركا...

بذور الشيا غير معروفة في أوروبا ولكنها تحظى بشعبية كبيرة في أمريكا اللاتينية ، وهي بذور صغيرة ولكنها تتمتع بفضائل كبيرة. في الواقع ، من المعروف أن بذور الشيا هي واحدة من أفضل حلفائك للبقاء بصحة جيدة. لكن هل هذه هي الحقيقة حقًا؟ هل يجب أن نستهلكه بانتظام؟ إذا فعلنا ماذا سيحدث؟ لتحسين الهضم يجب أن تعلم أن بذور الشيا غنية جدًا بالألياف. تحتوي 100 جرام من بذور الشيا على حوالي 35 جرامًا من الألياف. بهذا المعنى ، تضمن بذور الشيا عبورًا جيدًا أو صحة معوية جيدة. في الواقع ، تتدخل الألياف لتسهيل عملية الهضم وتقليل الحموضة الموجودة في المعدة. يمكن أن تساعدك بذور الشيا حقًا إذا كنت تعاني من الإمساك. لإنقاص الوزن بشكل فعال بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر بذور الشيا أيضًا مثبطًا ممتازًا للشهية. ويرجع ذلك إلى طبيعتها اللزجة ، التي تتسبب في انتفاخها عند ملامستها للسائل. تؤثر هذه الخاصية على الشعور بالجوع لأنها تخلق الشعور بالشبع. هذا يمنعك من تناول وجبات خفيفة بين الوجبات. لذلك إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، فإن دمج بذور الشيا في نظامك الغذائي يعد أمرًا مثاليًا. لتحسين صحة العظام والأسنان فائدة أ...

البعض منا لا يستطيع أن يبدأ يومه بدون قهوة. في الواقع ، بالنسبة لبعض الناس ، القهوة هي بداية يوم جديد. يمنحهم دفعة ويحفزهم على مواجهة اليوم. الأشخاص الذين يفقدون الدافع يشربون القهوة خلال النهار لاستعادتها. لكن هل القهوة مفيدة حقًا لصحتك؟ ما هي المخاطر الصحية للقهوة؟ الأرق والتهيج عند تناول القهوة بكثرة ، يمكن أن تسبب الأرق وتجعل الشخص سريع الانفعال والضعف حقًا. هذا بسبب تركيبته من مادة الكافيين. في الواقع ، يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط للكافيين إلى تحفيز وإثارة عقولنا بما يكفي لتعريضنا لمستويات عالية من التوتر. عند تناول جرعات عالية ، يمكن للقهوة أن تزيد من معدل ضربات القلب وضغط الدم. إنه حتى مصدر للخفقان وعدم انتظام دقات القلب إذا لم تكن حريصًا. باختصار ، جرعة كبيرة من القهوة تجعلنا مرهقين ومتوترين لدرجة أننا لا نستطيع حتى النوم. مع وضع ذلك في الاعتبار ، إذا كنت محرومًا من النوم ، فستكون أكثر انفعالًا. الإدمان يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط للقهوة أيضًا إلى الإدمان. في هذه الحالة ، يمكن مقارنة القهوة بالأدوية الأخرى. بالإضافة إلى ذلك ، يبدو أن شرب الكثير من القهوة يمكن أن ...

التورم وآلام العضلات وآلام المفاصل والانطباع باكتساب الوزن دائمًا: هذه هي الأعراض التي لا لبس فيها. هم في الواقع يحتفظون بالمياه. هذا الأخير هو وضع حميد ، ولكن لا يزال من الممكن أن يؤثر على نوعية الحياة. إذن كيف تتخلصين من احتباس الماء؟ فيما يلي بعض النصائح التي قد تساعدك. احذر من طعامك للتخلص من احتباس الماء ، يجب عليك أولاً الانتباه إلى نظامك الغذائي. مع وضع ذلك في الاعتبار ، عليك التفكير في تقليل تناول الملح. في الواقع ، يعد الملح أحد المصادر الرئيسية لاحتباس الماء. تجنب الأطعمة الغنية بالملح والأطعمة المعلبة. أيضًا ، حافظي على رطوبة جيدة طوال اليوم. نرحب بأي كمية سائلة (ماء ، شاي أعشاب ، شوربة ، عصير فواكه ، إلخ) باستثناء الكحول. للتأكد من أن جسمك يعيد امتصاص الماء بكفاءة ، ما زلت بحاجة إلى استهلاك كمية جيدة من البروتين (البيض ، والمكسرات ، واللوز ، والحبوب ، إلخ). أخيرًا ، تفضل الأطعمة التي تحتوي على خصائص تصريف مثل الأناناس والجريب فروت والكرفس والهندي. مارس النشاط البدني بانتظام يمكن أن يكون القصور الوريدي أحد أسباب تراكم السوائل. من أجل عدم تشجيع احتباس الماء ، من ال...

يُعد احتباس الماء ظاهرة يمكن اعتبارها أحيانًا حميدة وتزول بشكل طبيعي بعد أيام قليلة. ولكن يمكن أن يكون أيضًا نذيرًا بحالة أكثر خطورة. في الواقع ، كما يوحي الاسم ، يؤدي احتباس الماء إلى تراكم الماء في أنسجة الجسم. ولكن كيف تعرف بعد ذلك أنك تحتفظ بالمياه؟ إليك العلامات التي لا تخدعك. انتفاخ أجزاء معينة من الجسم احتباس الماء هو اختلال التوازن بين كمية الماء المبتلعة وكمية الماء التي يفرزها الجسم. وبهذا المعنى ، فإن بقية الماء الذي لا يفرز يدخل الخلايا ويسبب التورم. يمكن أن يكون احتباس الماء معممًا في جميع أنحاء الجسم أو يقتصر على منطقة محددة جيدًا. بشكل عام ، يمكن أن يحدث هذا النوع من التورم في الساقين أو الأطراف السفلية الأخرى. يمكن أن يعاني الكاحل أيضًا من وذمة. في بعض الأحيان يمكن أن تتأثر اليدين والوجه أيضًا. يمكن أن تنتفخ المعدة أيضًا في بعض الأحيان بسبب احتباس الماء. قد تشعر بعد ذلك بشعور خفيف بالامتلاء. زيادة الوزن وتغير ملمس الجلد من يقول احتباس الماء حتما يقول زيادة الوزن. إذا كنت تعاني من احتباس الماء ، يزداد وزنك تلقائيًا. على وجه الخصوص ، يمكنك زيادة ما يصل إلى 3 ك...