القهوة: مفيدة أم ضارة بصحتك؟ - صحي جدا

البعض منا لا يستطيع أن يبدأ يومه بدون قهوة. في الواقع ، بالنسبة لبعض الناس ، القهوة هي بداية يوم جديد. يمنحهم دفعة ويحفزهم على مواجهة اليوم. الأشخاص الذين يفقدون الدافع يشربون القهوة خلال النهار لاستعادتها. لكن هل القهوة مفيدة حقًا لصحتك؟

ما هي المخاطر الصحية للقهوة؟

الأرق والتهيج

عند تناول القهوة بكثرة ، يمكن أن تسبب الأرق وتجعل الشخص سريع الانفعال والضعف حقًا. هذا بسبب تركيبته من مادة الكافيين. في الواقع ، يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط للكافيين إلى تحفيز وإثارة عقولنا بما يكفي لتعريضنا لمستويات عالية من التوتر.

عند تناول جرعات عالية ، يمكن للقهوة أن تزيد من معدل ضربات القلب وضغط الدم. إنه حتى مصدر للخفقان وعدم انتظام دقات القلب إذا لم تكن حريصًا. باختصار ، جرعة كبيرة من القهوة تجعلنا مرهقين ومتوترين لدرجة أننا لا نستطيع حتى النوم. مع وضع ذلك في الاعتبار ، إذا كنت محرومًا من النوم ، فستكون أكثر انفعالًا.

الإدمان

يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط للقهوة أيضًا إلى الإدمان. في هذه الحالة ، يمكن مقارنة القهوة بالأدوية الأخرى. بالإضافة إلى ذلك ، يبدو أن شرب الكثير من القهوة يمكن أن يسبب هلوسات مشابهة لتلك التي تحدث عند تناول المخدرات.

في الوقت نفسه ، يمكن أن يتسبب الكافيين الموجود في القهوة بسهولة في الإدمان. إذا كنت معتادًا على شرب القهوة وتمتنع عن تناولها ليوم واحد ، فقد تكون الآثار الجانبية خطيرة. على وجه الخصوص ، يمكن أن يعانون من عدم انتظام دقات القلب والصداع النصفي ، ولكن يمكن أيضًا أن يرتجفوا بل ويصابوا بالاكتئاب.

ما هي الفوائد الصحية للقهوة؟

للوقاية من بعض الأمراض ومكافحتها

أظهرت الدراسات أن الاستهلاك المعتدل للقهوة يمكن أن يحمي من الإصابة بأنواع معينة من السرطان. أظهرت هذه الدراسات أن القهوة تقلل من مخاطر الإصابة بسرطان الكبد وبطانة الرحم والثدي والبروستاتا والبنكرياس والجلد بنسبة 7 إلى 25٪.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لجرعة جيدة من القهوة أن تقلل أيضًا من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. القهوة في الأساس شيء للقلب إذا تم الاستمتاع بها باعتدال. ومع ذلك ، فإن هذه المادة لديها القدرة على تقليل احتمالية الإصابة بمرض السكري وأمراض الشيخوخة.

لمزيد من جودة الحياة

من المعروف أيضًا أن القهوة تعمل على تحسين نوعية حياة أولئك الذين يستهلكونها. وبشكل أكثر تحديدًا ، يمكن أن يؤدي تناول ثلاثة إلى أربعة فناجين من القهوة يوميًا إلى تحسين الانتباه والتركيز. لذلك إذا كنت تواجه مشكلة في البقاء مستيقظًا أو كنت بحاجة إلى تركيز أفضل للتحضير لعرض تقديمي ، يمكن أن تساعدك القهوة.

حتى لو كنت رياضيًا ، يمكن أن يكون للقهوة تأثير إيجابي على أدائك. بشكل أكثر تحديدًا ، تميل القهوة إلى الحفاظ على مخازن الجليكوجين أثناء التمرين. وبهذا المعنى ، فإن القهوة تعزز تقلص العضلات وتعمل على الأدرينالين. لذلك ، فإن القهوة تجعلك تشعر بتعب أقل وتتمتع بقدر أكبر من القدرة على التحمل.

لذا ، باختصار ، تعتبر القهوة حليفًا جيدًا عندما تريد إعادة شحن بطارياتك وتعزيز عقلك وتحفيز نفسك خلال اليوم. يمكن للقهوة أيضًا أن تجعلك تعيش لفترة أطول من خلال حمايتك من بعض الأمراض. ومع ذلك ، يجب أن تعرف كيفية الحد من استهلاكك إلى ثلاثة إلى أربعة أكواب في اليوم. بالإضافة إلى هذه الجرعة ، يمكن أن تكون القهوة خطرة حقًا على الصحة لأنها تنطوي على خطر التسبب في المرض والإدمان.