لماذا يجب أن نستهلك بذور الشيا بانتظام؟ - صحي جدا

بذور الشيا غير معروفة في أوروبا ولكنها تحظى بشعبية كبيرة في أمريكا اللاتينية ، وهي بذور صغيرة ولكنها تتمتع بفضائل كبيرة. في الواقع ، من المعروف أن بذور الشيا هي واحدة من أفضل حلفائك للبقاء بصحة جيدة. لكن هل هذه هي الحقيقة حقًا؟ هل يجب أن نستهلكه بانتظام؟ إذا فعلنا ماذا سيحدث؟

لتحسين الهضم

يجب أن تعلم أن بذور الشيا غنية جدًا بالألياف. تحتوي 100 جرام من بذور الشيا على حوالي 35 جرامًا من الألياف. بهذا المعنى ، تضمن بذور الشيا عبورًا جيدًا أو صحة معوية جيدة. في الواقع ، تتدخل الألياف لتسهيل عملية الهضم وتقليل الحموضة الموجودة في المعدة. يمكن أن تساعدك بذور الشيا حقًا إذا كنت تعاني من الإمساك.

لإنقاص الوزن بشكل فعال

بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر بذور الشيا أيضًا مثبطًا ممتازًا للشهية. ويرجع ذلك إلى طبيعتها اللزجة ، التي تتسبب في انتفاخها عند ملامستها للسائل. تؤثر هذه الخاصية على الشعور بالجوع لأنها تخلق الشعور بالشبع. هذا يمنعك من تناول وجبات خفيفة بين الوجبات. لذلك إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، فإن دمج بذور الشيا في نظامك الغذائي يعد أمرًا مثاليًا.

لتحسين صحة العظام والأسنان

فائدة أخرى لبذور الشيا هي أنها تساهم في صحة الأسنان والعظام. كما أنها تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم ، ولها فائدة في تقوية الأسنان والعظام. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز ، فيمكنك استبدال الحليب ببذور الشيا الممزوجة بحليب النبات لضمان صحة عظامك. بالإضافة إلى ذلك ، يبدو أن بذور الشيا قادرة على منع هشاشة العظام.

لبشرة جميلة

تتمتع بذور الشيا أيضًا بخاصية ترطيب البشرة. في الواقع ، تتكون من نسبة كبيرة من البروتينات. تعمل هذه العناصر بعد ذلك على تغذية البشرة بعمق ، وبالتالي ترطيبها. الاستهلاك المنتظم لبذور الشيا يمنح بشرتك مرونة معينة. تتمتع بذور الشيا أيضًا بالقدرة على تجديد الجلد عن طريق إصلاح أنسجته. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك استخدام بذور الشيا على بشرتك إذا كنت تعاني من التهيج.

لمزيد من الطاقة

أخيرًا ، من المعروف أيضًا أن بذور الشيا حليف جيد للرياضيين. كونها غنية بالكربوهيدرات والبوتاسيوم والبروتينات ، فهي تسمح للرياضيين بالتحكم في مستويات السكر في الدم ، خاصة أثناء المجهود البدني. تحتوي بذور الشيا أيضًا على بوتاسيوم أكثر من الموز. بهذا المعنى ، فهي أكثر فعالية في التعافي بعد النشاط البدني الشاق.