دش بارد ، دش ساخن: أيهما تختار؟ - صحي جدا

تعتبر لحظة الاستحمام دائمًا لحظة استرخاء ولحظة لإعادة شحن بطارياتك. ومع ذلك ، لا يزال الحمام مشتركًا. هناك خط كبير بين أولئك الذين يحبون الدش الساخن وأولئك الذين يفضلون الاستحمام البارد. ولكن بعد ذلك ، أيهما تختار؟ في هذه المقالة ، سنشرح الاختلافات بين هاتين المدرستين ، بالإضافة إلى فوائد كل منهما ، حتى تتمكن من اتخاذ قرار جيد.

الدش الساخن وفوائده

للراحة والاسترخاء

إذا كان الدش لا يتجاوز 38 درجة مئوية و 39 درجة مئوية ، فيمكن أن يكون مريحًا للغاية. يتم الشعور بهذا التأثير على الفور بمجرد أن يتلامس الجسم مع الماء الساخن. بهذا المعنى ، يتم تحرير كل التوتر الذي يمكن أن نشعر به في عضلاتنا. لذلك فإن الاستحمام بالماء الساخن يريح من تقلصات العضلات ويخفف من تصلبها.

في الوقت نفسه ، يؤدي الاستحمام الساخن أيضًا إلى إبطاء تنفسنا ، مما يجبرنا على التنفس بعمق أكبر. لذلك ، في هذه الحالة ، نحن مجبرون بشكل غير مباشر على التركيز على تنفسنا ، حتى لو كان ذلك يعني نسيان مخاوفنا اليومية للحظة. باختصار ، الحمام الساخن يريحنا ويريحنا.

لتطهير الجلد

يجب أن تعلم أيضًا أن الحرارة لها تأثيرات مفيدة على بشرتنا. على وجه الخصوص ، يسمح بتوسيع المسام. يؤدي هذا الإجراء إلى إطلاق وإزالة جميع السموم من الجلد بشكل أكثر فعالية. باختصار ، الدش الساخن الجيد ينظف البشرة تمامًا.

في الوقت نفسه ، كلما اتسعت المسام ، كانت العناية التي نطبقها على بشرتنا أفضل. كما أن الاستحمام بالماء الساخن أكثر فاعلية في إزالة الدهون الزائدة والأوساخ من الجلد. ومع ذلك ، حتى لو كان الماء الساخن فعالاً ، يجب توخي الحذر فيما يتعلق بدرجة حرارته. لا ينبغي أن يكون هذا مرتفعًا جدًا.

الدش البارد ومميزاته

لشد وتحسين استهلاك السعرات الحرارية

من المعروف أن الدش البارد يُنشط ويُنشط. وبشكل أكثر تحديدًا ، فهو يحفز الجسم ويوقظه لتقوية ألياف العضلات. لذلك إذا كنت بحاجة إلى استعادة لياقتك لمدة يوم ، فلا شيء يضاهي الاستحمام البارد الجيد. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الاستحمام البارد يعزز التركيز.

بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن يكون الحمام البارد حليفًا جيدًا إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن أو اتباع نظام غذائي للتخسيس. في الواقع ، يساهم الاستحمام البارد بشكل كبير في إنقاص الوزن من خلال تشجيع الجسم على حرق المزيد من السعرات الحرارية للتدفئة. على أي حال ، تجدر الإشارة إلى أن الحمام البارد ليس علاجًا سحريًا لفقدان الوزن. يجب أن يقترن بالنشاط البدني واتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.

لتقوية جهاز المناعة

عندما تأخذ حمامًا باردًا ، عند درجة حرارة حوالي 15 درجة مئوية ، ينتج جسمك تلقائيًا المزيد من خلايا الدم البيضاء. ومع ذلك ، فإن مهمتهم الرئيسية هي الدفاع عن أجسامنا ضد الهجمات الخارجية المحتملة. لذلك ، عند أخذ حمام بارد ، ستقوي مناعتك وتحمي جسمك من خطر التعرض لعدوان خارجي.

ومع ذلك ، فإن الاستحمام بالماء البارد يضمن تحسين الدورة الدموية في الجسم. وبالتالي ، يتم تزويد جميع أعضاء الجسم بالأكسجين بشكل أفضل عند ملامستها للبرد. نتيجة لذلك ، يتم تزويد الأعضاء بالمواد المغذية بشكل أفضل وتعمل بشكل أفضل. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي الاستحمام البارد إلى تحسين الرفاهية بشكل كبير.

باختصار ، كل من الدش البارد والدش الساخن لهما مزاياهما. من المهم الاستماع إلى جسدك واختيار درجة الحرارة المناسبة لك. إذا كان الدش الساخن مناسبًا لك ، فتأكد من عدم تجاوزه عشر دقائق. ومع ذلك ، إذا كان الدش البارد يغريك ، فسيتعين عليك التعود عليه عن طريق تقليل درجة حرارة الماء تدريجيًا.