أكثر 5 نصائح فعالة للحفاظ على شعر صحي - صحي

الشعر الصحي يعزز ثقتك بنفسك. سوف يعدونك لغزو العالم. الشعر الجميل جزء مهم من الشخصية الجذابة. لذلك من المهم أن تحارب تساقط الشعر وتلفه وتقصف الأطراف أو قشرة الرأس من خلال الاهتمام بكل هذه المشاكل في الوقت المناسب. هذا يتطلب نظامًا غذائيًا صحيًا ونظافة جيدة. فيما يلي أهم خمس نصائح لشعر رائع.

نصيحة رقم 1: تناولي الكثير من فيتامين أ

يتكون شعرك من الأجزاء الأسرع نموًا في جسمك بالكامل. فيتامين أ مسؤول عن نمو الخلايا الطبيعي. كما أنه مسؤول عن تكوين سائل يسمى الزهم على فروة رأسك ، مما يحافظ على شعرك رطبًا قليلاً وانتعاشًا.

يجب أن تتأكد من أن وجباتك تحتوي على الكثير من الخضار مثل الجزر والسبانخ والاسكواش والبطاطا الحلوة لأنها مليئة بفيتامين أ. تعتبر منتجات الألبان مثل الحليب والزبادي مصادر أخرى لفيتامين أ. كما يحتوي زيت كبد سمك القد والبيض على كميات كبيرة. يحدث تساقط الشعر نتيجة نقص فيتامين أ ، والذي يمكن مكافحته عن طريق تناول المكملات الغذائية من الصيدلية.

نصيحة رقم 2: استخدم دائمًا الزيوت العطرية العضوية

يجب عليك تطبيق أحد هذه الزيوت مرتين على الأقل في الأسبوع. إنها متوفرة في المتاجر المحلية وعبر الإنترنت.

1. زيت مستخلصات نبات ذيل الحصان
2. زيت يلانج يلانج العطري
3. زيت شجرة الشاي العطري
4. زيت حكيم كلاري
5. زيت الزعتر العطري
6. زيت عشبة الليمون العطري
7. زيت خشب الأرز
8. زيت إكليل الجبل العطري
9. زيت النعناع العطري
10. زيت اللافندر الأساسي

نصيحة رقم 3: تناول طعامًا صحيًا

البيوتين والكولاجين والأوميغا والبروتين والفيتامينات كلها ضرورية للحفاظ على شعر صحي. تأكد من تناول الكثير من المكسرات لأنها مصدر جيد للبيوتين وفيتامين هـ وأحماض أوميغا 3 الدهنية والنحاس ، مما يحسن لمعان شعرك ولونه. تناولي الكثير من سمك السلمون لأنه يحتوي على نسبة عالية من فيتامين د والبروتين ، مما يجعل شعرك قوياً.

تناول المحار لاحتوائه على نسبة عالية من الزنك الذي يساعد على منع تساقط الشعر وقشرة الرأس وجفاف فروة الرأس. تناول بيضة كل يوم لاحتوائها على أربعة معادن: الحديد والكبريت والسيلينيوم والزنك. الحديد الموجود في لحوم البقر والأسماك والدواجن ولحم الخنزير ينقل الأكسجين إلى بصيلات الشعر.

نصيحة رقم 4: اشرب الكثير من الماء

تجنب القهوة والشاي والمشروبات الكحولية وبدلاً من ذلك اشرب أكثر من 8 أكواب من الماء يوميًا.

نصيحة رقم 5: غيّر نمط حياتك الصحي

استخدم دائمًا فرشاة ذات شعيرات طبيعية لأنها توزع الزيوت الطبيعية بالتساوي في جميع أنحاء الشعر. الشامبو الحمضي مفيد لصحة شعرك لأنه لا يزيل الزيوت الطبيعية. لا تشترِ أبدًا الشامبو الذي يحتوي على البارابين والكبريتات لأنها ضارة بشعرك وبالبيئة. شذب شعرك كل شهر لأن ذلك سيسرع نمو الشعر.

أخيرًا ، تخلصي من كل ضغوطات حياتك لأنها تسبب تساقط الشعر. ابق سعيدًا وحسّن صحة الشعر.