أسلوب حياة صحي: عادات من أجل حياة أكثر صحة - صحية

بين الحياة الأسرية والحياة الزوجية والعمل ، لم نعد نعرف دائمًا إلى أين نتجه. كل المشاكل تتراكم وتجعلنا نشعر بالإحباط والعجز. قد تدفعنا وتيرة الحياة أحيانًا إلى الجنون ، حتى لو كان ذلك يعني التخلي عنها. ومع ذلك ، هذا ليس سبب وجيه للاستسلام. حتى في الجحيم ، فمن الممكن تمامًا أن تعتني بنفسك وبصحتك. فيما يلي بعض العادات لحياة أكثر صحة.

النوم: من المهم

ربما تعلم بالفعل أن النوم الجيد ليلاً هو أساس يوم جيد. حتى لو كنت تعتقد أن الجلوس أمام شاشتك في وقت متأخر من الليل يريحك ، فهي في الواقع ليست عادة صحية للغاية. كلما طالت فترة تعرضك للضوء الأزرق ، كلما تدهورت جودة نومك.

من الضروري النوم 7 ساعات على الأقل ليلاً لاستعادة الطاقة في اليوم التالي. سيكون من الأفضل الذهاب إلى الفراش مبكرًا وبالتالي الاستيقاظ مبكرًا. كما نحب أن نقول: “المستقبل ملك لمن يستيقظ باكراً”. أيضا ، كلما كنت تنام بشكل أفضل ، كنت أكثر سعادة.

الماء هو الحياة

كما نعلم جميعًا ، يتكون جسم الإنسان في الغالب من الماء. بالإضافة إلى ذلك ، يفقد الجسم الكثير من الماء في اليوم (حوالي لترين). كل هذا ليقول أن أجسامنا تحتاج إلى الماء لتعمل. شرب الماء بانتظام يسمح لجسمنا بالتخلص من السموم.

في الوقت نفسه ، يساعد الماء أيضًا في الوقاية من أمراض معينة ، مثل حصوات الكلى. بالإضافة إلى ذلك ، يحارب الماء أيضًا جفاف البشرة. بالحفاظ على رطوبة بشرتك تصبح أكثر صحة. باختصار ، من المهم شرب كمية كافية من الماء. الكمية المثالية لهذا هي 1.5 لتر إلى 3 لترات في اليوم ، حسب نشاطك.

تحرك لتشعر باللياقة

قلة ممارسة الرياضة هي تهديد صامت لصحتنا. في الواقع ، يزيد نمط الحياة المستقرة من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية عن طريق تعزيز السمنة والسكري وارتفاع ضغط الدم. في بعض الأحيان ، عندما نكون منغمسين في شاشات الكمبيوتر الخاصة بنا ، ننسى الانخراط في نشاط بدني.

حاليًا ، حتى الأشخاص الذين يمارسون المشي نادرون. ومع ذلك ، فإن التمارين البدنية تجعل من الممكن الحفاظ على لياقتك مع تخفيف التوتر الذي يمكن الشعور به. النشاط البدني يعزز الدورة الدموية وينشط الجسم كله. ما الذي تريده أكثر من أجل حياة صحية؟