انخفاض ضغط الدم: فعل الشيء الصحيح - صحي

على الرغم من أن انخفاض ضغط الدم لا يشكل خطورة على نظام القلب والأوعية الدموية ، إلا أنه قد يكون مزعجًا عند الإصابة به. في الواقع ، يمكن أن تسبب المعاناة من انخفاض ضغط الدم العديد من الأعراض مثل فقدان الوعي ، والصداع ، وعدم وضوح الرؤية ، والدوخة ، والأرق أو حتى التعب ، وما إلى ذلك. ولكن إذا كانت هذه أعراض انخفاض ضغط الدم ، فكيف يمكنك تخفيفها وعلاجها؟

الماء: خير حليف

في مثل هذه الحالة ، تظل المياه أفضل حليف. في الواقع ، يزيد استهلاك السوائل من حجم الدم. إذا كان السائل غنيًا بالصوديوم ، فيمكن مضاعفة التأثير. لذلك ، اشرب الماء بانتظام لتجنب الجفاف. في الوقت نفسه ، تجنب الكحول ، لأنه يوسع الأوعية بشكل أكبر ويسبب انخفاضًا في الضغط. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يخاطر بمزيد من تفاقم الجفاف.

الملح: للتعافي بسرعة

إلى جانب الماء ، يعد الملح أيضًا مكونًا سحريًا للتعافي من انخفاض ضغط الدم بسرعة. لذلك ، بما أن الملح مسؤول عن ارتفاع ضغط الدم ، فإنه يمكن أن يرفع ضغط الدم بسرعة للشخص الذي يعاني من انخفاض ضغط الدم. أضف الكثير من الملح إلى طعامك. ومع ذلك ، احرص على عدم المبالغة في ذلك. بمرور الوقت ، يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط للملح إلى انسداد الشرايين ويؤدي إلى احتباس الماء.

فواكه وخضراوات

يمكن أن يساعدك تناول الفاكهة والخضروات أيضًا على محاربة انخفاض ضغط الدم ، ولكن ليس فقط أي منها. البنجر والجزر على وجه الخصوص مزودان جيدًا بالسكر والفيتامينات والبروتينات. هذا يساعد في تنظيم ضغط الدم. يمكنك تناوله في الصباح أو المساء على معدة فارغة على شكل عصير. بالإضافة إلى البنجر ، تعتبر البقوليات أيضًا بديلاً جيدًا لانخفاض ضغط الدم. البقوليات غنية بفيتامين ب وتساعد على زيادة ضغط الدم.

الهدوء والحركات الجيدة

أخيرًا ، عندما تعاني من انخفاض ضغط الدم ، فإن الراحة أكثر من أهمية. غالبًا ما يؤدي انخفاض ضغط الدم إلى نوبة إرهاق كبيرة. لذلك ، في هذه الحالة ، الباقي هو الحل الأبسط والأكثر فاعلية. لذا خذ قيلولة أو نام لفترة أطول. أيضًا ، مارس تمارين الإطالة لتجنب الانزعاج الذي يمكن أن يسببه انخفاض ضغط الدم. تمددي ، دلكي ساقيك ، حركي أصابع قدميك قبل الوقوف. أيضًا ، قم بتمارين بدنية معتدلة بانتظام لتحسين الدورة الدموية.