كيف تحافظ على صحة عقلية جيدة؟ - صحي جدا

تسمح لك الصحة العقلية الجيدة بالشعور بالرضا عن نفسك. سيساعدك الحفاظ على صحة عقلية جيدة أيضًا على تجاوز أي أوقات صعبة في الحياة. ومع ذلك ، تتطلب الصحة العقلية الجيدة العمل اليومي. فكيف يحافظ المرء على عقله الجيد؟ ها هي الأجوبة على هذا السؤال.

الأكل الصحي

على الرغم من أنه قد يكون من الصعب تصديق ذلك ، فإن الأطعمة التي نتناولها لها تأثير على صحتنا العقلية. من أجل العمل بشكل صحيح ، يحتاج الدماغ إلى إمدادات جيدة من العناصر الغذائية: الزنك والفيتامينات والأحماض الدهنية وما إلى ذلك. وبهذا المعنى ، يمكن أن يؤثر نقص أو زيادة العناصر الغذائية بسرعة على عمل الدماغ.

لذلك فإن اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن هو أكثر من مهم لحماية خلايا الدماغ. من بين أكثر الأطعمة التي يوصى بها يمكن أن نذكر: الأسماك ، والفواكه والخضروات ، والأطعمة النشوية. كما أن قضاء وقتك في الأكل والأكل في وقت محدد مهم جدًا.

حافظ على شبكتك الاجتماعية

من أجل التمتع بصحة عقلية جيدة ، يجب عليك أيضًا تنمية علاقات إيجابية مع من حولك. تسمح لك هذه بمشاركة لحظات السعادة ومشاركة إطلاق الدوبامين. ومع ذلك ، فإن الدوبامين هو هرمون السعادة ويساعد في محاربة بعض الاضطرابات المعرفية.

أثناء رعاية شبكتك الاجتماعية ، يجب عليك أيضًا المشاركة في الأنشطة الصحية التي تستمتع بها والتي سيكون لها تأثير إيجابي على حياتك. لكن مع ذلك ، عندما تمر بموقف صعب ، تجنب أن تكون بمفردك. من المستحسن أيضًا أن تثق في شخص ما: قريب أو شخص تثق به.

ضع عقلك في العمل

من أجل الحفاظ على دماغك شابًا وصحيًا ، من المهم جدًا أن يعمل. يمنع تحفيز الدماغ أيضًا اضطرابات الذاكرة والانتباه. هناك طرق عديدة لتحفيز الدماغ: القراءة ، والأنشطة الجديدة ، واللغات الجديدة ، إلخ.

القراءة ليست مجرد هواية. في الواقع ، يساعد أيضًا في الحفاظ على الدماغ. في الواقع ، تعزز القراءة التركيز وتواصل الخلايا العصبية ، فضلاً عن تعلم أنشطة جديدة ولغات جديدة. يمكنك أيضًا تحفيز عقلك بألعاب مثل سودوكو والألغاز والكلمات المتقاطعة.

باختصار ، إليك بعض النصائح للحفاظ على صحة عقلية جيدة. بالطبع ، بصرف النظر عن هذه النقاط ، تحتاج أيضًا إلى الاهتمام بجسمك. للقيام بذلك ، حاول ألا تحصل على قسط كافٍ من النوم وأن تكون نشطًا بدنيًا بشكل منتظم. ستكون قادرًا على التمتع بصحة بدنية جيدة بالإضافة إلى صحة عقلية جيدة.