كل شيء عن إعادة التوازن الغذائي - صحي

إذا كنت قد سئمت من اتباع نظام غذائي متكرر أيضًا ، فإن إعادة التوازن الغذائي لك. على عكس النظام الغذائي ، فإن إعادة التوازن الغذائي هي ببساطة تغيير نمط حياتك من خلال تبني عادات صحية ، وتحديدًا من خلال إلقاء نظرة فاحصة على نظامك الغذائي. ولكن كيف تعمل بالضبط؟ إليك كل ما تحتاج لمعرفته حول إعادة التوازن الغذائي.

ما هي إعادة التوازن الغذائي؟

كما ذكرنا أعلاه ، فإن تغيير نظامك الغذائي يختلف تمامًا عن اتباع نظام غذائي. النظام الغذائي هو كل شيء عن خلق عجز في السعرات الحرارية لإنقاص الوزن. ومع ذلك ، يمكن لهذا المبدأ أحيانًا أن يخلق تأثير اليويو عند استئناف نظامك الغذائي المعتاد. من ناحية أخرى ، تتكون إعادة التوازن الغذائي من تغيير عاداتك تمامًا.

في الواقع ، لا تعني إعادة التوازن الغذائي التخلص من بعض الأطعمة أو تقليل تناول السعرات الحرارية. من أجل الالتزام بإعادة التوازن الغذائي ، يجب أن يتم ذلك خطوة بخطوة. بادئ ذي بدء ، من الضروري تقليل استهلاك الأحماض الدهنية الاصطناعية مثل الأطعمة الجاهزة والسكر والكحول وما إلى ذلك. يجب أيضًا تجنب الأطعمة المصنعة أو المعبأة بعد ذلك. بهذا المعنى ، سيكون من الضروري إعطاء الأفضلية للأطعمة الطبيعية والبسيطة وغير المصنعة.

ما هي أهم الأطعمة التي يجب تناولها أثناء إعادة التوازن الغذائي؟

كما أنا متأكد من أنك فهمت ، على الرغم من أنه ليس نظامًا غذائيًا ، إلا أن هناك بعض المجموعات الغذائية التي تحتاج إلى إعطاء الأولوية لإعادة التوازن الغذائي. من بين هذه المجموعات الغذائية ، يمكننا التحدث عن الفواكه والخضروات. هذه غنية بالفيتامينات والمعادن. كما أنها تحتوي على القليل من الدهون. أيضًا ، يجب إعطاء الأولوية للبروتين. في الواقع ، إنها ضرورية لأنها تبني العضلات أثناء إصلاح الخلايا العصبية.

منتجات الألبان هي أيضًا مجموعة غذائية يجب دمجها تمامًا في إعادة التوازن الغذائي. فهي غنية بالمعادن والكالسيوم وتساهم في صحة العظام والأسنان. بالإضافة إلى ذلك ، تعمل منتجات الألبان على تنظيم تقلص العضلات وضربات القلب. بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج أيضًا إلى دمج الكربوهيدرات الصحيحة في نظامك الغذائي. عندما نتحدث عن الكربوهيدرات الجيدة ، فإننا نشير إلى الكربوهيدرات المعقدة. مليئة بالألياف ، هذه الكربوهيدرات الجيدة تحافظ على عمل الجهاز الهضمي بسلاسة. أخيرًا ، يجب أيضًا تناول الدهون والسكريات والملح ، ولكن باعتدال.

ما هي فوائد إعادة التوازن الغذائي؟

إعادة التوازن الغذائي هو أولاً وقبل كل شيء طريقة حياة تتيح لك تحقيق السلام مع جسمك. بفضل نظام غذائي جديد ، ننسى الإحباطات وكل الذنب الذي يمكن أن نشعر به عندما نتبع نظامًا غذائيًا. بالإضافة إلى ذلك ، نظرًا لأن إعادة التوازن الغذائي لا تحظر أي طعام ، فمن الأسهل بكثير احتضانها. أيضًا ، هذا لا يمنعك من القيام ببعض الإضافات الصغيرة بالذهاب إلى مطعم أو تناول الطعام بالخارج مع الأصدقاء.

نظرًا لأن إعادة توازن الطعام تدور حول اتباع نظام غذائي متوازن ، فإنه يساهم أيضًا في إنقاص الوزن في نفس الوقت. لذلك فهو الشكل المثالي للتغذية لأي شخص يريد تحسين مظهره أو فقدان بعض الدهون. بالرغم من ذلك فهو يحسن الهضم ويحسن صحة من يستخدمه. أخيرًا ، تساهم إعادة التوازن الغذائي بشكل كبير في صحتك على المدى الطويل من خلال منع بعض الأمراض مثل مرض السكري أو أمراض القلب والأوعية الدموية.