هذه الأطعمة التي تساعدنا على محاربة التوتر - صحية جدًا

نعلم جميعًا أن الإجهاد يضر بجسمنا. ومع ذلك ، فنحن لا نعرف دائمًا كيفية التخلص منه. يُطلب منا التوقف عن الضغط ، وعدم التفكير كثيرًا ، وما إلى ذلك ، لكن هذا ليس بالأمر السهل دائمًا. ماذا لو كانت هناك أطعمة يمكن أن تساعدنا في مقاومة التوتر؟ نعم ، هم موجودون بالفعل. لكن ما هم؟ إليك بعض الأطعمة التي يجب تناولها عندما تكون تحت ضغط شديد.

شوكولاتة

لطالما عُرفت الشوكولاتة بأنها غذاء مضاد للإجهاد. ولكن كيف يتم فعل ذالك؟ في الواقع ، الشوكولاتة ، وخاصة الشوكولاتة الداكنة ، غنية بالكاكاو. ومع ذلك ، فإن هذا الأخير يعزز إطلاق الإندورفين في الدماغ. الإندورفين هو هرمون المتعة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الكاكاو لديه أيضًا القدرة على خفض مستويات الكورتيزول في الجسم. من ناحية أخرى ، فإن الكورتيزول هو هرمون التوتر.

باختصار ، يمكن أن يؤدي تناول الشوكولاتة الداكنة إلى خفض ضغط الدم مع تقليل التوتر. ماذا ايضا ؟ ومع ذلك ، نظرًا لأن الشوكولاتة الداكنة من الأطعمة الدهنية إلى حد ما ، فلا ينبغي تناولها بكميات كبيرة. تناول الشوكولاتة الداكنة باعتدال يعني استهلاك ثلاث إلى أربع مربعات في اليوم. يجب أن تكون هذه الحصة أكثر من كافية لمساعدتك على الهدوء والاسترخاء.

شاي اسود

إذا كنت تعاني من المواقف العصيبة خلال الأيام القليلة الماضية ، فإن شرب أربعة أكواب من الشاي الأسود يوميًا يمكن أن يساعدك في التغلب على كل ذلك. في الواقع ، الشاي الأسود له مزايا مضادة للإجهاد لأنه يقلل بشكل كبير من مستويات الكورتيزول في الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي الاستهلاك اليومي للشاي الأسود إلى تحسين مزاجنا أثناء النهار. يمكن للشاي الأسود أن يجعلنا أكثر هدوءًا واسترخاء.

الشاي الأسود غني بالفلافونويد ، والتي ثبت أنها مضادات أكسدة قوية. هذا المضاد للأكسدة له تأثير في خفض ضغط الدم ويحمي من أمراض القلب والأوعية الدموية المختلفة. لذلك ، من خلال شرب الشاي الأسود ، فإنك تحافظ على صحة قلبك ، لكنك أيضًا تقول نعم للمزاج الجيد من خلال رفض التوتر وكل ما يأتي معه.

المحامي

الأفوكادو فاكهة غنية بالبوتاسيوم والدهون الأحادية غير المشبعة. نظرًا لتكوينه ، فإن الأفوكادو هو أفضل ثمرة مضادة للإجهاد. في الواقع ، من المعروف أن البوتاسيوم يخفض ضغط الدم. من ناحية أخرى ، فإن الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة تمنع الاكتئاب وجميع الاضطرابات العصبية الأخرى. هذان العنصران من الأفوكادو يعطيهما أيضًا دور امتصاص السيروتونين الجيد.

لذلك من خلال تناول الأفوكادو نتجنب التوتر والقلق والاكتئاب أيضًا. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأفوكادو مفيد للقلب لأنه يحسن بشكل كبير صحة القلب والأوعية الدموية بفضل الفيتامينات (B9 و B5) والمعادن التي يحتوي عليها بكميات كبيرة. إذا كنت تشعر بالتوتر أو التعب ، يمكنك اعتبار الأفوكادو أفضل حليف لك.