كيف تخفف آلام عرق النسا؟ - صحي جدا

الألم الوركي هو أحد أكثر الآلام التي لا تطاق. كما يوحي الاسم ، إنه ألم يؤثر على العصب الوركي. على وجه الخصوص ، يمكن أن يمتد هذا الألم من أسفل الظهر إلى الساق وأحيانًا حتى أصابع القدم. ولكن إذا كان مؤلمًا جدًا ، فكيف يمكننا تخفيفه؟ فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك على تحرير العصب الوركي.

يريح نفسه

عندما تحدث أزمة ، فإن رد الفعل الأول هو الذهاب والراحة. كلما حاولت أكثر ، زادت مخاطرتك بجعل الأمور أسوأ. لذا فقط حاول أن تأخذ الأمور ببساطة وتستريح. بهذا المعنى ، تجنب الانحناء كثيرًا للأمام ، وتجنب الحركات التي قد تزيد الألم. إذا لزم الأمر ، يمكنك الاستغناء عن التنظيف.

يجب أن تأخذ في الاعتبار أن الهدوء ضروري عندما تواجه أزمة. كلما تحركت أكثر ، زادت مخاطرتك بجعل الموقف أسوأ. في هذه الحالة ، اطلب من شخص ما مساعدتك. وفوق كل شيء ، لا تمارس الرياضة. يمكنك أيضًا استخدام الحرارة لتخفيف الألم. ضع زجاجة ماء ساخن أو رقعة تسخين على المنطقة المؤلمة. ينصح بشدة استراحة لمدة يومين عند حدوث الأزمة.

عادات جيدة

لكي تكون قادرًا على تخفيف ألم عرق النسا ، يمكنك القيام بنشاط بدني منتظم طالما كان ذلك ممكنًا. يمكن أن يساعدك المشي أو ركوب الدراجات ، على وجه الخصوص ، في تخفيف الضغط على العصب الوركي. بشكل أكثر تحديدًا ، كلما قمت بتقوية عضلاتك ، وتحديداً حزام البطن ، زادت ضغط العصب الوركي. يؤدي هذا إلى إرخاء العضلات حول العصب المعني.

بالطبع ، يجب أن تمارس النشاط البدني فقط في الأوقات التي لا توجد بها أزمات. يمكنك أيضًا ممارسة تمارين الإطالة لتخفيف الألم. ومع ذلك ، فأنت بحاجة إلى اتباع عادات جيدة إذا كنت ترغب في تخفيف ألم عرق النسا. للقيام بذلك ، نام على ظهرك مع رفع رجليك قليلاً وتجنب النوم على بطنك ، واقف دائمًا بشكل مستقيم ، وتجنب عقد ساقيك عند الجلوس ، وما إلى ذلك.

علاجات طبيعية

هناك علاجات طبيعية لتخفيف ألم عرق النسا. من بين هذه العلاجات يمكننا التحدث عن نباتات مثل زهرة العطاس أو البابونج. هذه النباتات فعالة بشكل خاص ضد الالتهاب والألم. لذلك سيكون التدليك بهذه الزيوت العطرية مثاليًا. تأتي بعض النباتات أيضًا على شكل مرهم يمكنك وضعه على المنطقة المؤلمة.

ولكن هناك أيضًا نباتات أخرى تأتي على شكل كبسولات أو شاي أعشاب. في هذه الحالة ، يمكنك استهلاكها مباشرة. Harpagophytum ، على وجه الخصوص ، هو عشب مضاد للالتهابات يمكن استخدامه في شكل كبسولات. وهو مضاد طبيعي فعال للالتهابات ومسكن. ومع ذلك ، يوصى بشدة باستشارة الطبيب قبل تناول هذه الكبسولات.