5 أسباب جيدة للذهاب في نزهة - صحي جدًا

لا تأتي الصحة من التغذية الجيدة فحسب ، بل تأتي أيضًا من التمارين الرياضية. وجسم الإنسان يحتاج إلى هذا التمرين بنفس القدر من أجل عمله بشكل صحيح.

ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من مشاكل في القلب والأوعية الدموية أو كنت تعاني من هشاشة العظام ، فاعلم أن الوقت قد حان لاختيار هذا النشاط البدني: المشي.

هذا يفاجئك ، أليس كذلك؟ يسمح لك بخفض مستويات السكر في الدم لإطالة العمر.

اكتشف 5 فوائد للمشي في هذا المقال.

1. يحارب التعب ويريح الأوعية الدموية

نتمنى جميعًا أن يكون لدينا المزيد من الوقت لإنجاز المزيد من الأشياء.

ومع ذلك ، هذا يتطلب المزيد من الطاقة. ومع ذلك ، فإن المشي لمدة 20 دقيقة يوميًا يمكن أن يساعدك على تحقيق أهدافك اليومية ويجعلك أكثر إنتاجية.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن الصمت المستمر يثقل كاهل قلوبنا. يؤدي ذلك إلى إبطاء نشاط العضلات المسؤولة عن تحريك الدم.

ومع ذلك ، يسمح لك المشي بمزيد من الضغط على قلبك وأوعيتك الدموية أكثر من القيام بأي نشاط آخر يتطلب مجهودًا متزايدًا.

2. يزيد من التفكير ويسهل حل المشكلات

قد يبدو هذا غير عادي بالنسبة لك. ولكن عندما تواجه عملية صنع القرار وربما تكون مرتبكًا أو لديك العديد من الأفكار التي تدور في ذهنك ، فلا تتردد في ترك كل شيء ، فمن المعجزة أن يكون لديك أفكار جيدة واتخاذ قرارات جيدة.

بالإضافة إلى ذلك ، يقول الكاتب الأمريكي هنري ديفيد ثورو: “بمجرد أن تتحرك ساقاي ، تبدأ أفكاري في التدفق”.

هذا لتوضيح أنه أثناء تجولك في عقلك يكون أكثر استعدادًا للتوصل بسهولة إلى حلول للمشكلات التي تزعجك.

3. تحسين عدسة العين وتنظيم ضغط الدم

إذا نظرت عن كثب ، يجب أن تنقبض إحدى عضلات عينيك لجعل العدسة في الموضع الصحيح.

في الواقع ، يتيح لك المشي رؤية الأشياء البعيدة بشكل أكثر وضوحًا. كما يسمح لعضلة العين بالاسترخاء والحفاظ على كفاءتها.

مهما كنت أنا وأنت ، لا نريد ارتفاع ضغط الدم أو انخفاضه. خوفًا من أن ينتهي بك الأمر بتناول حبوب مدى الحياة للتحكم في هذا الأمر.

لذا ، إذا مشيت بضعة كيلومترات ، فلا يمكنك تنظيم ذلك فحسب ، بل يمكنك أيضًا تجنبه بشكل قاطع. بهذه البساطة.

4. يقوي المفاصل ويساعدك على النوم جيدا

يحتاج جسم الإنسان وجميع أعضائه إلى الراحة ليعمل بشكل أفضل حتى يتمكن الجسم من أداء أفضل ما لديه.

وفقًا لمؤسسة النوم الوطنية الأمريكية ، فإن ممارسة تمارين المشي كل يوم ستساعدك على النوم بشكل أفضل.

أيضًا ، إذا كنت ترغب في الحصول على أرجل عضلية وفخذين مناسبين وفخذين قويين بشكل معقول دون الذهاب فعليًا إلى صالة الألعاب الرياضية ، فاختر المشي.

إنها وكيل ممتاز يمكنك من خلاله الحصول على هذه الأشياء بسهولة.

5. يقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر وحتى أمراض القلب إلى النصف

مرض الزهايمر هو مرض يصيب العالم للأسف أكثر فأكثر.

ارفعي رجليك واذا كان المشي يجنبك هذا المرض فلماذا لا تذهبين الى اقاصي الارض؟ يعرفون أن القلب محرك الإنسان وبدونه لا حياة للإنسان.

تمشى فقط لحمايته من المخاطر التي تحيط به.