اكتشف 5 أشياء لن يتم إخبارك بها أبدًا إذا تناولت 3 تمرات يوميًا - صحية جدًا

يتجنب الكثير من الناس الأطعمة السكرية دون التفكير حقًا في أهمية بعضها للجسم. التمر ، على سبيل المثال ، حلو ولكنه مفيد للغاية ويحسن صحتنا بشكل كبير. في الواقع ، تحتوي هذه الفاكهة الصغيرة اللذيذة على مغذيات حقيقية من أجل الأداء السليم لجسمنا.

في الواقع ، إذا وجدت في العديد من الأطباق في بعض البلدان ، فيمكن أيضًا تناولها جافة أو طازجة. اكتشف 5 أشياء لا تعرفها إذا كنت تأكل 3 تمرات يوميًا في هذه المقالة.

1. يعزز الهضم بشكل كبير

إذا كنت تواجه مشكلة في البلع ، فقد تكون مترددًا في تناول أطعمة معينة. لكن يجب أن تعلم أن التمر ثمار ممتازة تعمل على تحسين الجهاز الهضمي. في الواقع ، حتى أنها تمنع عسر الهضم في المستقبل.

تتكون من 43٪ ألياف قابلة للذوبان وتحتوي أيضًا على 57٪ ألياف غير قابلة للذوبان. هاتان المادتان ضروريتان لعملية الهضم حيث تساعدان في التخلص من النفايات. يتيح لك تناول 3 تمرات على الأقل يوميًا هضمًا جيدًا.

2. منع وتخفيف مشاكل فقر الدم

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من فقر الدم ، يكفي اختيار التمر. إنها مثالية وغنية جدًا بالحديد ، وهو معدن لا تستطيع أجسامنا تصنيعه. والذي يتدخل في تركيب الهيموجلوبين الموجود في كريات الدم الحمراء.

بالإضافة إلى ذلك ، يشارك الحديد ويشارك بشكل كبير في الميوجلوبين وخاصة في تخزين O2 في عضلات الجسم.

عندما تأكل التمر يوميًا ، فإنك تزود الجسم بالحديد الذي يحتاجه ليعمل.

3. تساعد في الحفاظ على صحة العظام والجهاز المناعي

للوقاية من أمراض مثل هشاشة العظام ، حاول اختيار الأطعمة التي يمكن أن تعتني بعظامك. هذا هو الحال مع التمر الذي يحتوي على ما يكفي من الكالسيوم والمغنيسيوم لتقوية العظام والأسنان.

كما أن التمر غني بفيتامين ب 9 (حمض الفوليك) الذي يحمي ويقوي جهاز المناعة. بالإضافة إلى ذلك ، يشارك هذا الفيتامين أيضًا في تجديد خلايا الجسم.

سيساعدك تناول التمر المجفف على تحسين صحة العظام وجهاز المناعة.

4. تساعد على زيادة الطاقة

عندما تأكل أطعمة غنية بالكربوهيدرات ، تحصل على مخزون كبير من الطاقة. التمر غني بالفركتوز والسكروز والجلوكوز ، ويمكن أن يجلب لك استهلاكها اليومي الطاقة فقط. بالنسبة للرياضيين ، يجب دمج هذه الفاكهة للحفاظ على الطاقة.

ثلاث تمرات في اليوم تكفي للجميع ، بمن فيهم الرياضيون. لذا تجنب المبالغة والتجاوزات.

5. حماية صحة القلب والأوعية الدموية

بتناول التمر ثلاث مرات في اليوم تحمي نفسك من جميع أمراض القلب والأوعية الدموية. كونها غنية بمضادات الأكسدة والمغنيسيوم ، فإن تناولها يساعد فقط في التمثيل الغذائي للدهون بشكل صحيح. هذا يساعد في الحفاظ على معدل ضربات قلب جيد والتحكم في ضغط الدم.

يؤدى نقص المغنيسيوم إلى الإجهاد التأكسدي في الشرايين. ولكن عندما تستهلك التمر ، فإنك لا تخاطر بتغيير جدران الأوعية الدموية. لذلك ستتم حمايتك من المشاكل المتعلقة بصحة القلب والأوعية الدموية.

التمر غذاء عالي السعرات الحرارية ويقدم قيمة غذائية استثنائية لأجسامنا. تحتوي هذه الثمار المشتقة من نخيل التمر على فيتامينات ومعادن. لذلك فإن تناول 3 تمرات في اليوم مفيد لرفاهيتنا.