العادات التي تحتاج إلى تبنيها للبقاء بصحة جيدة - بصحة جيدة

ابق في الداخل خلال هذه الأوقات صحة سليمة إنه واجب. نريد جميعًا حماية أنفسنا من أي مرض. باختصار: الصحة ثمينة ، والشعور بتحسن جسديًا وذهنيًا هو أعظم أمنية للجميع. لكن كيف بعد ذلك ابقي صغيرا وبصحة جيدة؟ إليك بعض العادات التي يمكنك تبنيها إذا كنت ترغب في ذلك ابقى بصحة جيدة اليومي.

تناول نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا

إذا أردت ابق شابًا وصحيًا، من المهم الانتباه لما تأكله. كما نقول في كثير من الأحيان: نجد في طبقنا أفضل حليف لنا من أجل صحة جيدة. لذا ، فإن أول شيء عليك فعله هو تقليل حصتك الغذائية. إن تناول كميات أقل من الطعام يساعد في تقليل عمل الجسم وبالتالي تقليل التعب.

بالإضافة إلى ذلك ، للبقاء بصحة جيدة ، تحتاج إلى تناول الكثير من الخضار والفواكه. تحتوي على كمية جيدة من الألياف ، مما يساعد في تحسين الهضم ، وتنظيم آلام الجوع ، والمساعدة على امتصاص الدهون السيئة. بعد كل شيء ، يعد شرب الكثير من الماء أحد أفضل الطرق للبقاء شابًا.

انخرط بانتظام في نشاط بدني واحد أو أكثر

افعل واحدة ممارسة الرياضة البدنية بانتظام مهم بغض النظر عن العمر. في الواقع ، يمكن للنشاط البدني أن يحمي من أمراض القلب والأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم والسمنة والاكتئاب. يقاتل ضد نمط حياة مستقر يساعد على تقوية جهاز المناعة لدينا.

نطلق أيضًا الإندورفين عندما نمارس الرياضة: هرمون السعادة. لذلك نحن أكثر سعادة وأكثر استعدادًا لرؤية الحياة باللون الوردي. للقيام بذلك ، قم بممارسة أ النشاط البدني 30 دقيقة على الأقل في اليوم. إذا لم يكن لديك وقت كافٍ أمامك ، غيّر عاداتك: اذهب إلى العمل ، اصعد السلالم إلى المصاعد ، إلخ.

الحصول على قسط كاف من النوم

كن بصحة جيدة، ينام هي أيضًا نقطة مهمة جدًا. نحتاج ما بين سبع وثماني ساعات من النوم لنوم مريح وبدء يوم أكثر لياقة. حدد وقتًا للنوم والتزم به ، حتى في عطلات نهاية الأسبوع والأعياد.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن النوم الجيد يعزز التركيز والأداء في العمل أو في المدرسة. الحصول على قسط كافٍ من النوم يؤثر أيضًا على مزاجك. في الواقع ، غالبًا ما نكون في حالة مزاجية سيئة عندما لا نحصل على قسط كافٍ من النوم. أيضًا ، يمكن أن تؤثر جودة النوم السيئة على صحتنا العقلية والجسدية.

إذن ، إليك ثلاث من أهم العادات التي يجب عليك تبنيها إذا كنت ترغب في ذلك ابق شابًا وصحيًا. بالطبع ، يمكن أن تستمر القائمة ، لكننا ذكرنا فقط العادات الأكثر وضوحًا التي يجب تنفيذها هنا. وأنت ، ماذا تفعل لتحافظ على لياقتك وصحتك؟