كيف تحصلين على بشرة متوهجة كل يوم؟ - صحي جدا

كلنا نحلم ببشرة جميلة بدون احمرارو ولا عيوب. ومع ذلك ، فهو حلم نعتبره صعبًا للغاية نظرًا للاعتداءات التي تتعرض لها بشرتنا يوميًا. ومع ذلك ، كن مطمئنًا أن هناك إجراءات بسيطة وسهلة يمكنك اتخاذها لتقديم مساهمة كبيرة متوهجة الجلد كل يوم.

اتباع نظام غذائي صحي

نحن / نصبح ما نأكله. هذا بيان حقيقي تمامًا لأن ما نتناوله له تأثير على أجسامنا وعلى بشرتنا. ومن ثم ، أن يكون لديك واحدة متوهجة الجلد كل يوم من الضروري الانتباه إلى ما نأكله.

الماء كحليف ودهون لنسيانها

من أجل تناول نظام غذائي صحي ومتوازن ، من الضروري إعطاء الأولوية للمياه. اجعل الماء حليفك الأول واشرب ما لا يقل عن 1.5 لتر من الماء يوميًا. إذا كنت شخصًا نشيطًا جدًا (نشاط بدني منتظم) ، يجب أن تشرب على الأقل لترين من الماء يوميًا

شيء آخر هو تقليل استهلاك الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية. لن يكون لهذا الأخير سوى تأثير تحرير التنظيم الغدة الدهنية وبالتالي جعل لكم بشرة دهنية. سوف تفهم: المعجنات واللحوم الباردة تقتصر على الحد الأقصى. لا يزال بإمكانك استهلاكه ، ولكن باعتدال.

تناول المزيد من الخضار والأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة

الخضار والفواكه غنية بالألياف والفيتامينات والعناصر النزرة. ومع ذلك ، فهي معروفة بخصائصها المضادة للأكسدة. ثم يحمي تناول المزيد من الخضار بشرتك من خلال إعادتها بعض المرونة ومساعدتها على مقاومة العوامل الخارجية مثل الحرارة أو البرودة.

إذا لديك واحدة جلد جاف، هو أنك تفتقر إلى الماء والدهون. لذا ، إذا وجدت نفسك في هذا الموقف ، فالأفضل هو تناول الخضار والفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من الماء و / أو الدهون الجيدة. الأفوكادو ثمار غنية بالدهون الجيدة ، بينما الخيار غني بالمياه.

تمتع بأسلوب حياة صحي

لن يكون النظام الغذائي الصحي والمتوازن كافياً تألق بشرتك كيف ينبغي أن يكون. في الواقع ، يجب أن تجمع بين عادة الأكل الجديدة هذه وأسلوب حياة جديد تمامًا. يعد الحفاظ على نمط حياة صحي أمرًا ضروريًا للحصول على متوهجة الجلد.

نظف الجلد جيدًا

عندي متوهجة الجلدمن الضروري أن تبدأ الطقوس من عناية بالجلد استيقظ. لذلك تذكر أن تنظف بشرتك جيدًا بمجرد استيقاظك. على الرغم من صعوبة تصديق ذلك ، يمكن أن تعاني بشرتنا في الليل من نوبات خفيفة (العرق والعرق وبقايا المكياج وما إلى ذلك).

لذلك من المهم جدًا تنظيف بشرتك بمجرد استيقاظك. للقيام بذلك ، يمكنك استخدام الزيت والمستحضرات والهلام والرغوة. هناك أنواع مختلفة من منظف ​​الوجه لجميع الأذواق. إن التنظيف الشامل لبشرتك يهيئها بالفعل لامتصاص العلاجات المستقبلية التي ستطبقها عليها بشكل أفضل.

بلل الجلد جيدًا واصنع قناعًا

للحفاظ على صحة بشرتك ، من المهم للغاية أن تحافظ على ترطيبها جيدًا. أ ترطيب جيد يمنحها الجلد المزيد من الحيوية والمرونة. أ بشرة رطبة كما يمنع ظهور التجاعيد والمناطق الجافة. استخدم المرطبات المناسبة للحفاظ على بشرتك رطبة بشكل صحيح: كريم النهار ، مصل مرطب ، إلخ.

يعد صنع القناع أيضًا خطوة مهمة في الحصول على قناع متوهجة الجلد. على عكس المرطبات ، لا يُصنع القناع كل يوم. ومع ذلك ، يمكن القيام بذلك عدة مرات في نفس الشهر. القناع أكثر تركيزًا من المرطبات ويعمل بشكل أساسي على الجلد بشرة مملة وبدون صوت.